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Exercises

セット1: 2ラウンド
Star Jumps
Star Jumps
20 秒
Burpees
Burpees
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒

セット2: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Inclined Plane
Inclined Plane
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分


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