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Exercises

セット1: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分 45 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分 45 秒
Plank High Fives
1 分
Rest
Rest
20 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分


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中級 15 分  
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