中級ワークアウト

Stone Cold Crazy

中級 Duration 1 時間 19 分

追加者 Ryan Powell

Exercises

セット1: 1ラウンド

Chest Stretch

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分 15 秒

Jumping Jacks

1 分 15 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分 15 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分 15 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分 15 秒

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 分 15 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分 15 秒

Butt Kickers

1 分 15 秒

High Knees

1 分 15 秒

Rest

45 秒

セット2: 2ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分 15 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分 15 秒

Overhead Press

1 分 15 秒

Deep Lunges

1 分 15 秒

Squat Jacks

1 分 15 秒

High Knees

1 分 15 秒

Butt Kickers

1 分 15 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分 15 秒

Rest

45 秒

セット3: 2ラウンド

Burpees

1 分

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分 15 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分 15 秒

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 分 15 秒

Squat Jacks

1 分 15 秒

Side Lunges

1 分 15 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分 15 秒

Overhead Press

1 分

Push-Ups

1 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

Crunches

1 分

Fire Hydrants

1 分

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 分 15 秒

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 分

Sit-Ups

1 分

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Child's Pose

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Bow Pose

1 分

Yoga Thread the Needle

1 分

Lion's Breath

1 分

Workout Discussion

01 May

Omg, I feel like Tom Brady after this one 😀

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Core

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