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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
stretching
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Stability Squats
1 分
Hand To Elbow Plank/ Crawl Under And Hop
1 分
Hand To Elbow Plank/Crawl Under And Hop
1 分
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Lunge, Center, Backward Lunge
1 分
Squat, Squat, Step Lunge
1 分
Sideways Ball Toss Down Strip
1 分
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Hopscotch Squats
1 分
Sideways Plank Walk Down Strip
1 分
Lunges With Med Ball Twist/ situps
1 分
Lunges With Med Ball Twist/ Situps
1 分
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Stretch
3 分
Ninja
3 分


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