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Exercises

セット1: 1ラウンド
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Rest
Rest
5 秒

セット2: 2ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 4ラウンド
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
2 分

セット5: 5ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
5 秒

セット6: 6ラウンド
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 秒
Death Drops
1 分

セット7: 7ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
5 秒

セット8: 8ラウンド
Cross Stretch
30 秒

セット9: 9ラウンド
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Relax
10 秒

セット10: 10ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
5 分


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