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Exercises

セット1: 3ラウンド
Pec Deck
45 秒
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 秒
Rest
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 秒
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Barbell Bicep Curls
45 秒
Rest
45 秒

セット4: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Rope Pulldown
45 秒
Rest
45 秒

セット5: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Bench Press
Bench Press
1 分
Rest
45 秒


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