Cheer

Cheerleading workout with a combination of yoga, cardio, plyometrics and dance

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

1 分

Star Jumps

1 分

90-90 Crunch Taps

1 分

Rest

20 秒

Mountain Climbers

1 分

Split Squat Hops

1 分

Rest

20 秒

Side to Side Hops

1 分

The Hundred

1 分

Rest

20 秒

Jump Rope

1 分

Jumping Lunges

1 分

セット2: 1ラウンド

Plank

1 分

Yoga Bicycles

1 分

Chair Pose

1 分

Bow Pose

1 分

Child's Pose

1 分

Left Leg Tree Pose

30 秒

Right Leg Tree Pose

30 秒

Right Warrior III

1 分

Side Plank with Tree Pose variation

1 分

Left Warrior III

1 分

Right Leg Balance

30 秒

Left Leg Balance

30 秒

セット3: 1ラウンド

Kid N Play

1 分

Hip Pops

1 分

3 Steps and Clap

1 分

Side Hop and Clap

1 分

Beat It & Turn

1 分

Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...

5 分

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6 分 40 秒, 初心者

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9 分 44 秒, 初心者

Work

21 分 35 秒, 激しい

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1 時間 40 分, 激しい

Anything Workout

12 分 30 秒, 中級

Cardio

17 分, 激しい