Circuit Intervals

Perform these exercises at your best level. You can modify the pushups from wall to full pushup depending on your level of fitness. Use dumbbells or resistance bands with muscle and ab workouts :-)

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

1 分

Big Forward Arm Circles

20 秒

Big Reverse Arm Circles

20 秒

Small Forward Arm Circles

15 秒

Small Reverse Arm Circles

15 秒

Shoulder Stretches

30 秒

Chest Stretch

30 秒

Wall Calf Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

30 秒

セット2: 2ラウンド

Jog on the Spot

30 秒

Squats

30 秒

Dumbbell Lunges

30 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

Jog on the Spot

30 秒

Standing Knee to Elbow Cross

30 秒

Band Bicep Curls

1 分

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

Sit-Ups

1 分

Rest

30 秒

Crunches

1 分

Rest

30 秒

Russian Twists

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Child's Pose

30 秒

Seated Leg Stretch

30 秒

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Corpse

1 分

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