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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Vertical Side Alternating Crunches
Vertical Side Alternating Crunches
2 分
Corpse
Corpse
20 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分 30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分 30 秒
Corpse
Corpse
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分
Bridge
Bridge
1 分

セット2: 1ラウンド
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
50 秒
Drop Squats
Drop Squats
1 分
Squats
Squats
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Pile Squats
Pile Squats
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Right lunge
Right Assisted Lunges
1 分
Left lunge
Left Assisted Lunges
1 分
Rest
Rest
40 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
2 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
Corpse
Corpse
30 秒


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