Standing Sequence

Each yoga posture or exercise is designed in such a way that it provides maximum benefits to your body. Focus on your breathing and flow from one pose to the next.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Easy Pose for Meditation

3 分

Right Triangle Pose

30 秒

Right Side Stretch With Arms Hung

30 秒

Right Side Stretch With Arms Extended

30 秒

Left Triangle Pose

30 秒

Left Side Stretch With Arms Hung

30 秒

Left Side Stretch With Arms Extended

30 秒

Chopping Pose

35 秒

Upward Salute

15 秒

Standing Forward Bend To Plank

20 秒

Upward-Facing Dog

30 秒

Downward Facing Dog

1 分

Half Forward Bend

15 秒

Mountain Pose

15 秒

Upward Salute

15 秒

Standing Forward Bend To Plank

25 秒

Upward-Facing Dog

30 秒

Downward Facing Dog

1 分

Half Forward Bend

15 秒

Mountain Pose

15 秒

Upward Stretch On Tiptoes

30 秒

Right Triangle Pose

1 分

Left Triangle Pose

1 分

Right Warrior 1

1 分

Right Torso Twist

1 分

Kneeling Side Stretch Right

1 分

Upward-Facing Dog

30 秒

Downward Facing Dog

40 秒

Left Warrior 1

1 分

Left Torso Twist

1 分

Kneeling Side Stretch Left

1 分

Cat Pose Static

1 分

Cat Pose Dynamic

1 分

Cat Pose Variation III Right

1 分

Cat Pose Variation III Left

1 分

Butterfly

30 秒

Seated Forward Bend

1 分

Corpse

3 分

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12 分 20 秒, 中級

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26 分 15 秒, 中級

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14 分, 初心者

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14 分 10 秒, 初心者

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13 分 40 秒, 中級

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21 分 50 秒, 初心者