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Exercises

セット1: 3ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 3ラウンド
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒


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