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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分 20 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分 40 秒
Rest
Rest
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
2 分

セット2: 1ラウンド
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分
Rest
Rest
20 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 分


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5 分, 激しい


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