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Exercises

セット1: 1ラウンド
Sliders
Sliders
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Floor Wipers
Floor Wipers
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット6: 1ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット7: 1ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット8: 1ラウンド
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分


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11 分, 激しい


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