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説明

Have fun with a ball!


Exercises

セット1: 1ラウンド
Ball Arch
Ball Arch
1 分
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 分
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 分
Rest
Rest
20 秒
Ball Balance
Ball Balance
1 分
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 分


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