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Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Running
Treadmill Running
20 分
Toe Touch Heel To Ground
Toe Touch Heel To Ground
5 分
Knee Slides
5 分
Upper Body Warm-up
5 分
Dumbbell Bench
15 分
Shrugs
5 分
Reverse Butterflies
5 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 分
Dumbbell Shoulder Press
15 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 分
Side Plank to Dip/Front Plank
10 分


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24 分 40 秒, 初心者
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1 時間 33 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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