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説明

Quick workout from Dec 2012 Shape mag. You'll need a step and a set of dumbbells.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Lift-off Lunge (Right)
30 秒
Lift-off Lunge (Left)
30 秒
Rest
Rest
5 秒

セット2: 3ラウンド
Bridge Press
Bridge Press
30 秒
Rest
Rest
5 秒

セット3: 3ラウンド
Curtsy Row
1 分
Rest
Rest
5 秒


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