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Exercises

セット1: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒


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10 Min Wake-Up Call

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初心者 10 分  
Core   Exercise Mat
3 Minutes Before School

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初心者 3 分  

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