App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 秒
Side Lunges
Side Lunges
40 秒
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
40 秒
Mummy Kicks
30 秒
Breakmills
Breakmills
30 秒

セット2: 1ラウンド
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Windmills
Windmills
1 分
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分

セット3: 1ラウンド
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 分


関連するワークアウト

Butt
6 分, 中級
Butt & Abs
12 分, 中級
Everything
16 分, 激しい
Booty
5 分 15 秒, 中級
Monday
13 分 2 秒, 中級
Butt
9 分 15 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Breathing

Breathing

中級 7 分  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激しい 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Abs And Back Fun

Abs And Back Fun

中級 13 分  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激しい 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Burning Bridges

Burning Bridges

激しい 15 分  
Core   Exercise Mat
Ball

Ball

初心者 4 分  
Core   Stability Ball

ワークアウトのカテゴリー