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Exercises

セット1: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 秒
Side Lunges
Side Lunges
40 秒
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
40 秒
Mummy Kicks
30 秒
Breakmills
Breakmills
30 秒

セット2: 1ラウンド
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Windmills
Windmills
1 分
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分

セット3: 1ラウンド
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 分


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7 分, 中級


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