Boxercise Burn

Boxercise is a great way to burn fat and tone the body. With intervals of jogging and skipping to help you loose weight teamed with square and punches to get you fighting fit.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Power Walk

1 分 30 秒

Torso Twists

30 秒

Rest

5 秒

セット2: 2ラウンド

Jog on the Spot

1 分

Squats with Raised Arms

30 秒

Rest

5 秒

セット3: 1ラウンド

Jump Rope

1 分

Rapid Punches

30 秒

Rest

5 秒

セット4: 2ラウンド

Bounce Back & Forth

20 秒

Right Jabs

10 秒

Rest

5 秒

セット5: 2ラウンド

Bounce Back & Forth

20 秒

Left Jabs

10 秒

Rest

5 秒

セット6: 2ラウンド

Uppercuts

20 秒

Knees to Elbows

30 秒

Rest

5 秒

セット7: 1ラウンド

Side Cross Kicks

30 秒

Squat Pulses

30 秒

Rest

5 秒

セット8: 1ラウンド

90-90 Crunch Taps

30 秒

Rest

5 秒

Elbow to Knee

30 秒

Rest

5 秒

Left Laying Clams

30 秒

Rest

5 秒

Right Laying Clams

30 秒

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