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セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
30 秒
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Fast Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Short Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Long Crunches
30 秒


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