App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Power Walk
Power Walk
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Military March
1 分
Squats
Squats
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分

セット2: 1ラウンド
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 分
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 分
The Hundred
The Hundred
1 分
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Side Crunches
30 秒
Side Crunches
30 秒
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 秒
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 秒
Left Side Leg Lifts
30 秒
Right Side Leg Lifts
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分
Yoga Bridge With Leg Lift
30 秒
Yoga Bridge With Leg Lift
30 秒
Push Ups And Reach Under
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 分
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 秒

セット3: 2ラウンド
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 秒
Playboy
15 秒
Yoga Stretch
15 秒
Happy Baby
Happy Baby
1 分


関連するワークアウト

Core
45 分, 激しい
Quick Workout
10 分 15 秒, 初心者
All Workout
19 分 50 秒, 中級
Core
20 分, 初心者
Core
3 分, 初心者


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Running for Beginners

Running for Beginners

初心者 30 分  
Lower Body   No Equipment
Quick Ab Workout

Quick Ab Workout

中級 4 分 30 秒  
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

激しい 25 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中級 15 分  
Core   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

初心者 16 分  
Core   Exercise Mat
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

中級 26 分  
Lower Body   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー