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Exercises

セット1: 3ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
20 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
2 分

セット2: 2ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
1 分


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