Super Splits

Get ready to get super flexible! Do this workout on a daily basis and you can have all 3 of your splits: center, left and right.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Standing Forward Bend

30 秒

Right Quad Stretch

20 秒

Left Quad Stretch

20 秒

Butterfly

1 分

Hip Stretch

30 秒

セット2: 2ラウンド

Left Half Pigeon

40 秒

Right Half Pigeon

40 秒

Frog Stretch

30 秒

Upward V

20 秒

セット3: 3ラウンド

Left Split

1 分

Right Split

1 分

Center Split

1 分

セット4: 1ラウンド

Seated Spiral Stretches

40 秒

Child's Pose

20 秒

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10 分, 初心者

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