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中級ワークアウト

Abs Routine

中級   18 分

Joshua Mayorga
 		    追加者 Joshua Mayorga
Abs Routine
説明

Routine derived from Iraq abs class

Exercises

セット1: 2ラウンド
In and Outs
In and Outs
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分

セット2: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Side Crunches
1 分

セット4: 1ラウンド
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 2ラウンド
Boat Pose
Boat Pose
1 分
Crunches
Crunches
1 分

セット6: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分

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