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Exercises

セット1: 3ラウンド
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run 400 Meters
5 分
Kettlebell Swings 21x
Kettlebell Swings 21x
1 分
Pull-ups 12x
Pull-ups 12x
1 分

セット2: 3ラウンド
GHD Sit Ups 12x
1 分
Plank
Plank
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
L Sit Pull Up
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Swimming 3x500 Meters
30 分


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