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説明

Dumbbells needed.


Exercises

セット1: 2ラウンド
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒

セット2: 2ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Walking High Knees
Walking High Knees
30 秒
Heel Walks
Heel Walks
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 2ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
10 秒
Side Squats
Side Squats
30 秒
Alternating Fire Hydrants
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 2ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
15 秒

セット5: 2ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット6: 2ラウンド
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 秒

セット7: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分


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