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説明

Get the flat stomach you've always wanted!!!! Just 20 minutes.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Leg Raises
Leg Raises
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 秒
Rest
Rest
20 秒


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