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Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
45 秒
V-Ups
V-Ups
34 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 秒

セット2: 1ラウンド
Cobra
Cobra
22 秒
Child's Pose
Child's Pose
22 秒

セット3: 2ラウンド
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 秒
Inchworm Push-Ups
1 分

セット4: 1ラウンド
Cobra
Cobra
33 秒
Child's Pose
Child's Pose
33 秒

セット5: 2ラウンド
In and Outs
In and Outs
45 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 分
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 分

セット6: 1ラウンド
Cobra
Cobra
33 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
33 秒

セット7: 2ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
34 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
33 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
34 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 秒
Circular Crunches
Circular Crunches
45 秒

セット8: 1ラウンド
Cobra
Cobra
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
33 秒

セット9: 2ラウンド
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 秒
Russian Twists
Russian Twists
25 秒
Plank
Plank
25 秒

セット10: 2ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 秒
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 秒
Bird Dog
Bird Dog
25 秒

セット11: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分

セット12: 2ラウンド
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 秒
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 秒

セット13: 3ラウンド
Lying Supermans
Lying Supermans
33 秒
Cat Cow
Cat Cow
34 秒
Locust
Locust
34 秒
Thread the Needles
Thread the Needles
1 分


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