激しいワークアウト

Test

激しい Duration 44 分

追加者 Allison Alexander

Exercises

セット1: 2ラウンド

March in Place

1 分

Step-Touch Ins

1 分

High Knees

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Push-Ups

45 秒

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Tricep Dips

45 秒

Rest

45 秒

Dumbbell Fly

1 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Rest

45 秒

セット3: 2ラウンド

Plank Hop Outs

1 分

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分

Rest

45 秒

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 分

Glute Circles

2 分

Rest

45 秒

セット4: 1ラウンド

Wacky Jacks

1 分

Jumping Jacks

1 分

Squat Jacks

45 秒

Squat Pulses

1 分 30 秒

Rest

45 秒

Burpees

45 秒

Push-Ups

45 秒

Deep Lunges

45 秒

Superman Planks

1 分 15 秒

Pulse Ups

1 分 45 秒

Chaturanga

45 秒

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