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Tabata #2

激しい   4 分 30 秒

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Barbell

Tabata #2
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト バーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Reverse Lunges (Barbell)
Reverse Lunges (Barbell)
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Good Mornings
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
20 秒
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Barbell Deadlift (Romanian)
Barbell Deadlift (Romanian)
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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cardio
カーディオ
full body
全身
arms
腕
butt & legs
お尻と脚
interval timers
HIIT

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中級 6 分  
Core   Exercise Mat

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