中級ワークアウト

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中級 Duration 37 分

追加者 Gabby Gliatta

Exercises

セット1: 1ラウンド

cross arms

1 分

Windmills

45 秒

Butt Kickers

45 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Arm Pumps

30 秒

Crunches

30 秒

Bicycle Abs

30 秒

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 秒

Butt Lifts

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 秒

Walking Lunges

45 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Gate Swings

30 秒

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 分

V-Sit Holds

1 分

oblique Crunches

1 分

Down Unders

45 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

45 秒

Plank with Arm Lifts

45 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 秒

Leg Lifts

45 秒

Thread the Needles

Thread the Needles

45 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分 30 秒

Cross Arms

1 分

Back Lunges

1 分

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分

Tricep Dips

45 秒

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 秒

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分 20 秒

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 秒

Lying Supermans

Lying Supermans

45 秒

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 秒

Left Side Kicks

30 秒

Power Punches

30 秒

windmills

30 秒

Chair Leg Dip

1 分

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 秒

Flutter Kicks

30 秒

Ab Choppers

30 秒

Walking Pushups

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Squat Jumps

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Cross Arms

30 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 秒

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