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Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Stretch Legs Lunge Then Back
40 秒
Elbow Stretches
20 秒

セット2: 3ラウンド
Plank
Plank
1 分
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 分
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分
Lift Hips
1 分
Snow Angel
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Lay On Back Stretch
1 分
Corpse
Corpse
1 分


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Core   Exercise Mat

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