中級ワークアウト

It's On!

中級 Duration 21 分

追加者 Kristin Graffeo

説明

You can do this - NO SLACKING!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Stretch Pose

1 分

Stripper Stretch

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Squats

30 秒

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

30 秒

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

Plank

45 秒

V-Sit Crunches

1 分

Flutter Kicks

30 秒

Floor Bridge

1 分

Push-Ups

30 秒

Alternating Fire Hydrants

1 分

Burpees

30 秒

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Warrior 2

1 分

Try tree pose with prayer hands.

Tree

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Downward Facing Dog

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No Equipment

Land Drills

激しい

55 分

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腹筋とコア

体重

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