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説明

Use weighted barbell and medicine ball, Atleast 8 lb ball.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
In and Outs
In and Outs
25 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Hopping Ice Skaters
30 秒
Run 200 Meters
Run 200 Meters
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 4ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 秒
Burpees
Burpees
10 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 秒
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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