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説明

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
10 回数
ウェイト: 重い
10 回数
ウェイト: 適度
20 回数
ウェイト: 重い
20 回数
1 分

セット2: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
10 回数
ウェイト: 重い
10 回数
ウェイト: 適度
20 回数
ウェイト: 重い
20 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
40 回数
1 分

セット3: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
10 回数
ウェイト: 重い
10 回数
ウェイト: 適度
20 回数
ウェイト: 重い
20 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
40 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
1 分

セット4: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
10 回数
ウェイト: 重い
10 回数
ウェイト: 適度
20 回数
ウェイト: 重い
20 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
40 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
60 回数


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