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Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Heel Taps
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Diagnol Crunch
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Weighted Crunch
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分


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