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Exercises

セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Stretch Pose
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
1 分
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
1 分
Rest
Rest
1 分
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 分
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 分
Left Lunge
Left Lunge
1 分
Right Lunge
1 分
Rest
Rest
30 秒
Back Half Sixstep
Back Half Sixstep
1 分
Right Warrior 1
Right Warrior 1
1 分
Left Warrior 1
Left Warrior 1
1 分
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 秒
Right Warrior III
Right Warrior III
30 秒
Rest
Rest
1 分
Star Push-ups
Star Push-ups
1 分
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
30 秒


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