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激しいワークアウト

Spartacus

激しい   43 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

Tommy Smiley
 		    追加者 Tommy Smiley
Spartacus
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
15 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分
Rest
Rest
15 秒
Push-up with Lateral Raise
1 分
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分
Rest
Rest
15 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分
Rest
Rest
15 秒
Twisting Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
15 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分
Rest
Rest
15 秒
Push-up with Lateral Raise
1 分
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分
Rest
Rest
15 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分
Rest
Rest
15 秒
Twisting Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 分
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
15 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分
Rest
Rest
15 秒
Push-up with Lateral Raise
1 分
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分
Rest
Rest
15 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分
Rest
Rest
15 秒
Twisting Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
2 分

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