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説明

Abs and cardio


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
20 秒
Rest
20 秒
Run In Place
20 秒
Rest
20 秒
Walking Lunges
20 秒
Rest
20 秒
Walk Climbers
20 秒
Plank
20 秒
Rest
20 秒
Push Ups
20 秒
Rest
20 秒
Crunches
20 秒
Rest
20 秒
Left Crunch
20 秒
Right Crunch
20 秒
Rest
20 秒
Toe Reach
20 秒
Rest
20 秒
Bicyle Kicks
20 秒
Rest
20 秒
Side Bends
1 分

セット2: 1ラウンド
Jumping Jacks
20 秒
Rest
20 秒
Run In Place
20 秒
Rest
20 秒
Walking Lunges
20 秒
Rest
20 秒
Wall Climbers
20 秒
Plank
20 秒
Rest
20 秒
Push Ups
20 秒
Rest
20 秒
Crunchs
20 秒
Right Crunch
20 秒
Left Crunch
20 秒
Rest
20 秒
Toe Reach
20 秒
Rest
20 秒
Bicyle Kicks
20 秒
Rest
20 秒
Side Bends
1 分

セット3: 1ラウンド
Jumping Jacks
20 秒
Rest
20 秒
Run In Place
20 秒
Rest
20 秒
Walkinf Lunges
20 秒
Rest
20 秒
Wall Climbers
20 秒
Plank
20 秒
Rest
20 秒
Push Ups
20 秒
Rest
20 秒
Crunchs
20 秒
Rest
20 秒
Left Crunch
20 秒
Right Crunch
20 秒
Rest
20 秒
Toe Reach
20 秒
Rest
20 秒
Bicyle Kicks
20 秒
Rest
20 秒
Side Bends
1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
1 分
Jumping Jacks
20 秒
Rest
20 秒
Run In Place
20 秒
Rest
20 秒
Walking Lungs
20 秒
Rest
20 秒
Wall Climbers
20 秒
Plank
20 秒
Rest
20 秒
Push Up
20 秒
Rest
20 秒
Crunches
20 秒
Rest
20 秒
Left Crunch
20 秒
Right Crunch
20 秒
Rest
20 秒
Toe Reach
20 秒
Rest
20 秒
Bicyle Kicks
20 秒
Rest
20 秒
Side Bends
1 分


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