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Exercises

セット1: 2ラウンド
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
40 秒
Rest
Rest
1 分


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