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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Crunches
Crunches
10 秒
Squats
Squats
10 秒

セット2: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
9 秒
Push-Ups
Push-Ups
9 秒
Crunches
Crunches
9 秒
Squats
Squats
9 秒

セット3: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
8 秒
Push-Ups
Push-Ups
8 秒
Crunches
Crunches
8 秒
Squats
Squats
8 秒

セット4: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
7 秒
Push-Ups
Push-Ups
7 秒
Crunches
Crunches
7 秒
Squats
Squats
7 秒

セット5: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
6 秒
Push-Ups
Push-Ups
6 秒
Crunches
Crunches
6 秒
Squats
Squats
6 秒

セット6: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 秒
Push-Ups
Push-Ups
5 秒
Crunches
Crunches
5 秒
Squats
Squats
5 秒


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40 分, 中級


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