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激しいワークアウト

Awesome Abs

激しい   39 分

Misty Lepere
 		    追加者 Misty Lepere
Awesome Abs

Exercises

セット1: 1ラウンド
Side Bends
Side Bends
1 分
Torso Twists
Torso Twists
1 分
Body Circles
Body Circles
1 分
Knee Circles
Knee Circles
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 分
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分
Rest
Rest
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分
Rest
Rest
30 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Cobra
Cobra
30 秒
Camel
Camel
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 分
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 秒
Corpse
Corpse
1 分

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