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Exercises

セット1: 1ラウンド
40 Crunches
40 Crunches
1 分
40 Flutter Kicks
40 Flutter Kicks
1 分
25 Sit-Ups
25 Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
20 Crunches
30 秒
20 Flutter Kicks
20 Flutter Kicks
30 秒
15 Sit-Ups
15 Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
20 V-Sit Holds
20 V-Sit Holds
1 分
35 Reverse Crunches
35 Reverse Crunches
1 分
25 Cross Body Crunches
25 Cross Body Crunches
1 分
30 Pulse Ups
30 Pulse Ups
1 分
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分

セット3: 1ラウンド
50 Russian Twists
50 Russian Twists
1 分
50 In and Outs
50 In and Outs
1 分
30 Leg Lifts
30 Leg Lifts
1 分


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