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セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Transition
Transition
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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