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Exercises

セット1: 8ラウンド
Pop Squats
Pop Squats
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 4ラウンド
Squats
Squats
20 秒
Rest
10 秒
10 秒
10 秒

セット3: 4ラウンド
Walking Lunges
Walking Lunges
20 秒
Rest
10 秒

セット4: 4ラウンド
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 秒
Rest
10 秒

セット5: 4ラウンド
Reverse Bicycles
20 秒
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
2 分

セット7: 6ラウンド
Leg curl
20 秒
Lower Butt Curl
20 秒
Lower Butt Side Kick
20 秒
Rest
10 秒

セット8: 6ラウンド
Kick Up
20 秒
Stright Kick Up
20 秒
Rest
10 秒

セット9: 3ラウンド
10 秒
20 秒
10 秒
10 秒

セット10: 3ラウンド


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