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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Squats
Squats
30 秒
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
15 秒
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒


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15 分, 中級
Lets go!
8 分 10 秒, 中級


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