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Exercises

セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分
Treadmill Walk
Treadmill Walk
2 分

セット2: 1ラウンド
Treadmill Running
Treadmill Running
5 分

セット3: 2ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 3ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Burpees
30 秒

セット5: 5ラウンド
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
1 分
Sprint!
Sprint!
30 秒


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