中級ワークアウト

Upper Body Super Set

中級 Duration 26 分

追加者 Stephany Lawton

説明

Heavy weights

Exercises

セット1: 3ラウンド

Push-Ups

40 秒

Rest

5 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 秒

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

40 秒

Arnold Press

40 秒

セット2: 3ラウンド

Inverted Row On Smith Machine

40 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

40 秒

Rest

10 秒

Chin Ups

40 秒

セット3: 3ラウンド

Incline Bench Bicep Curl

30 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 秒

Rest

10 秒

Hammer Curls

40 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 秒

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Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Build A Better Back!

激しい

31 分

Back

Exercise Mat, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Full Gym - Other, Pull Up Bar, Wall

Rock Hard Abs

激しい

10 分

Core

Exercise Mat

Gym Body Burn

激しい

17 分

Back

Dumbbells, Bench

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