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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm-up
10 分
Squat
1 分
Isometric Squat
1 分
Hands Off Push Up
1 分
Plank
1 分
Pop-up
1 分
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Squat
1 分
Squat Thrust
1 分
Push Up
1 分
Burpees
1 分
Side Plank
30 秒
Side Plank
30 秒
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Lateral Squat
1 分
Rows
30 秒
Rows
30 秒
Alternate Upright Rows
1 分
Bicep
1 分
Around The World
30 秒
Aroun The World
30 秒
High Pull
30 秒
High Pull
30 秒
High Rows
30 秒
High Rows
30 秒
Shoulders
30 秒
Shoulders
30 秒
Crunch Punch
30 秒
Crunch Punch
30 秒
Get Up
30 秒
Get Up
30 秒
Dumbbell Push Up
1 分


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