激しいワークアウト

SIX PACK ATTACK!!!

激しい Duration 1 時間 8 分

追加者 Jerry Soriano

Exercises

セット1: 2ラウンド

Sit-Ups

1 分

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 分

Kimura Sit-Ups

1 分

Bicycle Abs

1 分

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分

セット2: 1ラウンド

Rest

20 秒

セット3: 2ラウンド

In and Outs

1 分

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分

セット4: 1ラウンド

Rest

20 秒

セット5: 2ラウンド

Russian Twists

1 分

Crunchy Frogs

1 分

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分

Double Crunches

Double Crunches

1 分

Frog Crunches

1 分

セット6: 1ラウンド

Rest

20 秒

セット7: 2ラウンド

Lotus Crunches

1 分

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分

90-90 Crunches

1 分

セット8: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット9: 1ラウンド

Do 60 Sit-Ups As Fast As You Can!!!

15 分

セット10: 1ラウンド

Run

15 分

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Core

Exercise Mat

Booty Builder

中級

30 分

Lower Body

Dumbbells

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